Perca peso com essas dicas

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“Se você quer perder peso, não coma depois das 6 da tarde”

Eu não quero exortá-lo por sonhos noturnos, mas o mais importante é o que você come e quanto você come . Você não precisa as calorias no algo noite multiplicador mágico para calcular, estes não são “engordados” melhor do que o consumo de energia durante o dia . Sem mencionar que a criação de regras semelhantes pode facilmente levar a excessos. Às 17:50 você pode comer muito mais do que precisa, porque há um olho flutuante que você pode comer no último dia. Se você está treinando à noite, então você não deve perder o jantar. Claro, não importa o que você come antes de adormecer, mas escolha alimentos ricos em proteínas, evite massas, doces.

Equilibre sua comida

Outro erro muito comum para dieters é a escolha de uma dieta desequilibrada. Tendo escolhido uma das dietas de proteína da moda, por exemplo, tal pessoa às vezes recusa comer carboidratos em absoluto – e no início os resultados o inspiram, os quilogramas vão, a sensação da fome não surge. Qual é o lado ruim do efeito de tal perda de peso? Acesse o que é cromofina

As mesmas dietas de proteína aumentam o nível de colesterol no sangue, a falta de carboidratos leva ao entupimento do corpo com compostos cetônicos: eles são normalmente formados no corpo durante a quebra das gorduras dos alimentos, e então divididos em moléculas simples e exibidos naturalmente. Mas, para isso, os carboidratos também devem ser ingeridos – se eles não estiverem lá, esses processos são inibidos, a pessoa fica apática, fraca e deprimida, e o sono piora.

Portanto, todos os alimentos devem estar presentes na dieta: proteínas, carboidratos complexos saudáveis ​​na forma de cereais e vegetais, muita fibra, frutas, nozes e verduras. Também é muito difícil administrar sem gordura, embora adicionem calorias – os óleos vegetais de boa qualidade devem definitivamente permanecer no uso diário.

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