Para perder peso

Para perder peso

Para perder peso – você precisa reduzir a quantidade de comida consumida [calorias] e monitorar sua qualidade. Tudo, qualidade e quantidade, quantidade e qualidade – esse é o ponto principal. Comida saudável na quantidade certa do corpo – fará com que seu corpo do jeito que você quer que seja. E os exercícios físicos aceitáveis ​​para você contribuirão muito para isso, se, claro, você tiver tempo para eles. Mas acho que para tal coisa você pode encontrar. Basicamente, você só precisa começar a comer menos e apenas alimentos que sejam benéficos. É difícil conseguir isso? É difícil começar a comer corretamente, tanto em termos de quantidade de alimentos consumidos quanto em termos de qualidade? Não, não é difícil. A verdade não é difícil. Mas uma pessoa deve entender por que ele está pronto para desistir do prazer que ele recebe de comer. Mas olhe qual é o problema aqui – você não precisa desistir do prazer em geral, esta é uma tarefa muito difícil para a maioria das pessoas, e apenas alguns, possuindo grande força de vontade, podem forçar-se a fazer algo ou não fazer algo contra sua vontade. A maioria das pessoas, o que mais podemos dizer, é muito fraca para levar um estilo de vida disciplinado e sempre e em tudo para se controlar. O que é, isto é, tal é a nossa natureza humana. Portanto, sugiro-lhe outro método para lidar com o prazer de comer – substitua-o por outro prazer. Mudando um prazer para outro, você se estimula com uma “cenoura”, ou seja, você se incentiva a desistir do prazer que é prejudicial a você, por prazer ainda maior e mais proveitoso. Você entende o que é o truque? Não há necessidade de pensar em desistir de comida, em limitar-se a algo, neste caso, comer. Perca peso com essas dicas especiais.

Perca peso com essas dicas

Perca peso com essas dicas

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“Se você quer perder peso, não coma depois das 6 da tarde”

Eu não quero exortá-lo por sonhos noturnos, mas o mais importante é o que você come e quanto você come . Você não precisa as calorias no algo noite multiplicador mágico para calcular, estes não são “engordados” melhor do que o consumo de energia durante o dia . Sem mencionar que a criação de regras semelhantes pode facilmente levar a excessos. Às 17:50 você pode comer muito mais do que precisa, porque há um olho flutuante que você pode comer no último dia. Se você está treinando à noite, então você não deve perder o jantar. Claro, não importa o que você come antes de adormecer, mas escolha alimentos ricos em proteínas, evite massas, doces.

Equilibre sua comida

Outro erro muito comum para dieters é a escolha de uma dieta desequilibrada. Tendo escolhido uma das dietas de proteína da moda, por exemplo, tal pessoa às vezes recusa comer carboidratos em absoluto – e no início os resultados o inspiram, os quilogramas vão, a sensação da fome não surge. Qual é o lado ruim do efeito de tal perda de peso? Acesse o que é cromofina

As mesmas dietas de proteína aumentam o nível de colesterol no sangue, a falta de carboidratos leva ao entupimento do corpo com compostos cetônicos: eles são normalmente formados no corpo durante a quebra das gorduras dos alimentos, e então divididos em moléculas simples e exibidos naturalmente. Mas, para isso, os carboidratos também devem ser ingeridos – se eles não estiverem lá, esses processos são inibidos, a pessoa fica apática, fraca e deprimida, e o sono piora.

Portanto, todos os alimentos devem estar presentes na dieta: proteínas, carboidratos complexos saudáveis ​​na forma de cereais e vegetais, muita fibra, frutas, nozes e verduras. Também é muito difícil administrar sem gordura, embora adicionem calorias – os óleos vegetais de boa qualidade devem definitivamente permanecer no uso diário.